16.07.2015 i 17.07.2015 Wczoraj dzien bez treningu Dieta : 4 jaja, 1 bułka długa czosnkowa, 2 łyżki masła orzechowego, 500g mięsa, 3 worki ryżu, twaróg i cos tam jeszcze bylo nie wiem co..jakieś tam batony,duperele Suplementacja : dzień jak codzien.. Podsumowanie : rano przeprowadzka byłej juz dziewczyny, potem praca i po dniu.. Dzisiaj tj. [...]
[...] w treningu, było dziś tyle ludzi że jak przykleiłem się do jednej ławki to siedziałem i nawet nie wstawałem bo zaraz by ktoś wlazł.. człowieka chooj jasny strzelał, jeszcze tyle bydła nie widziałem. Brama zajęta nonstop, ławka płaska zajęta nonstop po 3-4 osoby na zmiane robiły. Takze zrobiłem sobie hantlami wąsko i dopinałem klatkę . [...]
[...] było co wrzucić :p. Podsumowanie : Dziś trening no mega fajny, przedramiona mi popuchły okropnie przy barkach, później było mi mało ćwiczenia, cały czas miałem ochotę coś jeszcze dorobić, brzuch obolały wiec bez sensu wczoraj i dziś go robić. Plecy po przeprowadzce dają o sobie znać, ale tragedii nie ma, treningi powinny być na poziomie . [...]
SIemka , dzisiaj trening "rozbudowałem" i zniszczyłem plecy , spompowałem klatke, zrobiłem brzuch i jeszcze podopinałem łydki na bieżni :P Plecy : 3 serie wstępne podciagania szeroko bez cieżaru x10 Mc : 110kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie po 8 powtórzeń 90kg . (na filmiku kuźwa x7 , nie wiem [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź ws. ćwiczeń. Co do barku- nie dość że hashi to jeszcze to;-), na tym zdjęciu przodem to jeszcze chyba kwestia perspektywy, bo na innych zdjęciach aż tak nie wyglądam, ale z tyłu faktycznie coś jest na rzeczy. A mama mówiła: nie noś plecaka na jednym ramieniu ;-)
[...] pilnowane, choć sporo wykroczeń dietetycznych w postaci ( co prawda bezglutenowych), ale jednak czipsów kukurydzianych i ziemniaczanych. Wczoraj była u nas koleżanka i to jeszcze jakoś usprawiedliwiałoby takie przekąski, ale to, że podjadałam je także w tygodniu to trochę żenada :-( W MC niestety muszę trzymać się mniejszych obciążeń, bo [...]
[...] wytrzymały jest, bo wciąż nieźle się poruszał i sam czasami czymś trafił, ale został zdominowany. To nie Pettis taki past prime tylko Barboza taki mocny, postępy robi, nikt jeszcze bez użycia obaleń nie doj**ał Pettisowi w stójce. Barboza jest bliski walki o pas. Co do Pettisa to tak jak pisałem, czym prędzej do 145. Barboza mimo, że jest 10cm [...]
[...] dawkę reguluje mi lekarz rodzinny, to jest teściowa, bo do endo termin mam na lipiec. Ona sama ma hashi i mówi, że na początku tą dawkę trzeba dobrać, więc jak rozumiem będę jeszcze jakieś pół roku zmieniać dawkę, żeby to tsh uregulować. Ale mój endo raczej nie taki uświadomiony jak Twój, bo nic o żadnych suplementach nie wspominał, nawet kazał [...]
[...] że nawet jakbym źle się czuł po cyklu na pct to zawsze co tydzień jestem u terapeuty więc mam wsparcie fachowca. Gdy już wszystkiego dowiem się od lekarza to wtedy przemyślę jeszcze raz temat i dopiero podejmę decyzję. Ten tamoxsyfen to stosować w trakcie cyklu gdyby pojawiła się ginekomastia, tak? Pozdrawiam i dziękuję wszystkim za [...]
[...] jednej nodze Dipsy na drążku Dalej jeżeli Kebul dostał dodatkową szanse za 3 konkursy w których wrzucił próby a nie było kompletu pięciu to Jezoo i ja powinniśmy otrzymać jeszcze po 2 szanse za 6 prób bez kompletu. Albo Kebulowi wycofasz jedną szansę,to wtedy nie będziesz musiał dodawać Szajbie,Jezoo i mnie,zdaje się obaj z Jankiem pisaliście [...]
[...] jednej nodze Dipsy na drążku Dalej jeżeli Kebul dostał dodatkową szanse za 3 konkursy w których wrzucił próby a nie było kompletu pięciu to Jezoo i ja powinniśmy otrzymać jeszcze po 2 szanse za 6 prób bez kompletu. Albo Kebulowi wycofasz jedną szansę,to wtedy nie będziesz musiał dodawać Szajbie,Jezoo i mnie,zdaje się obaj z Jankiem pisaliście [...]
[...] Jan Ojan Olejko Ale nic,nie pękamy -jedziemy dalej :) - niedługo konkurs na wrzesień i pażdziernik -tu juz będą konkrety-ale na razie bohaterzy tych konkursów też jeszcze są w sezonie ogórowym. Więc parę dni jeszcze trzeba poczekać.:) Myśłęł ,że jutro wezę się za ocenę OSK sierpień,spróbuję też namówić Marka by ocenił Wasze [...]
Jeszcze co do zdrowia- suplementy Przez ostatnie trzy miesiące z suplementów zdrowotnych brałam, w różnych okresach już nie będę tego rozpisywać: wit d3, omega3, B-50, Floradix (na żelazo), olej z czarnuszki (na podniesienie ft3), acerolę (wit C), super Enzymes, probiotyki - z zalecenia dietetyczki Glutaminę, Tyrozynę, korzeń Maca, Ashwaghande, [...]
[...] American Kickboxing Academy Javier Mendez jest przekonany, że nic nie będzie w stanie powstrzymać Khabiba Nurmagomedova w walce z Conorem McGregorem. Mendez posunął się jeszcze dalej mówiąc w podcaście EuroBash, że Khabib Nurmagomedov nigdy nie przegra. Główną rolę będzie tutaj bowiem odgrywać silna psychika Dagestańczyka. "Wierzę, że siła [...]
[...] od strony psychologicznej, że tak powiem ;-) Podczas mojego lipcowego podsumowania odniosłam wrażenie, że nie urzekłam Was swoją chudą sylwetką :-D W dodatku obecnie ważę jeszcze mniej niż przed wakacjami. Już Was nawet nie będę straszyć zdjęciami. Kiedyś miałam wrażenie, że nabranie mięśni jest dla mnie jeszcze bardziej niewykonalne niż [...]
[...] albo miałeś problemy z gardłem? Ja od niedawna zaczęłam brać preparat, który zawiera składnik działający jak naturalny antybiotyk.. 'niszczy' paciorkowce i gronkowce.. jeszcze nie zrobiłam ponownych badań ale powiem, że sie czuje o wiele lepiej.. bóle stawów praktycznie zanikły..bóle serca również..jeśli wyniki badań będą pozytywne to [...]
[...] ok, robione miałam ekg jak mnie złapało to cisnienie i puls podkoczyl ale ok wyszło. Przed porodem lezałam 2 tyg w szpitalu, tam sie denerwowałam wszystkim codziennie, potem jeszcze corcie do inkubatorka włożyli ( tylko przez żółtaczke) a ja tak płakałam ze myślałam ze oszaleje, nie mogłam z tym płaczem sobie poradzic, dodam ze od kilku dni mam [...]
[...] ze cos mi dolega Az pewnego dnia Moja mam stwierdziła żebym sie wybrał do psychologa no i tak też uczyniłem chodze na terapie od roku brałem również leki Lecz czuje ze jeszcze nie poradzilem sobie z tymi napadami leku i ciagłą niepewnością Ostatnio znowu troche te lęki się nasiliły i znowu ten starch przed smiercia ze cos mi dolega Czy jest [...]
[...] dało się odczuć, treningi zawsze na + . Bcaa nie jestem w stanie opisać, brałem je ze świadomością lepszej regeneracji, zakwasy? nie pamietam co to jest ^^.. Dziękuje jeszcze raz, pozdrawiam firmę UNS i wszystkich którym było dane testować suplementy z tej linii.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-28 08:02:13 Zmieniony przez - [...]
Gienus12 przygotowania do sezonu
